По телевизору сейчас идёт много рекламы про чудодейственные таблетки и курсы с помощью которых вы быстро похудеете, но это всё чушь- скажу я вам. Чтобы похудеть- надо постараться и поработать над собой!
Во- первых, надо заниматься физическими упражнениями в комплексе: это бег, плавание, ходьба(даже просто можно каждый день прогуливаться в парке), катание на велосипеде- это всё же лучше, чем издеваться над собой и качать пресс(не все смогут выдерживать).Все эти упражнения надо совмещать с поднятием тяжестей, например гантелей. Следует не только уменьшить свою норму потребления калорий, но и заменить одни продукты на другие. Но нельзя снижать калорийность более, чем на 500 калорий ниже вашего уровня, не забывайте также проконсультироваться со своим врачом перед началом диеты.
Во-вторых, перестаньте употреблять в пищу мучные изделия и перейдите на цельнозерновые - сжигает жир на животе и в брюшной полости. Надо кушать продукты, содержащие жирные кислоты- это орехи, различные семечки, оливки, шоколад, растительное масло первого холодного отжима- это утверждают эксперты. Конечно же в рацион должны входить фрукты, овощи, но только постепенно- ваш желудок, да и вся пищеварительная система в целом должно адаптироваться к переменам.
В-третьих, вы же знаете, что наш организм большей частью состоит из воды, поэтому пейте больше при занятиях физкультурой. Вода как живительная влага очищает организм от всяких токсинов и ускоряет обмен веществ. А если вы пьёте достаточное количество воды, то не чувствуете голода !Воду можно также заменить употреблением в пищу продуктов с высоким содержанием жидкости- это разные фрукты, помидоры, огурцы, салаты, а особенно отлично подойдёт арбуз…..
Вы не сможете избавиться от ненавистного вам жира, если будете пить мало воды!
Во- первых, надо заниматься физическими упражнениями в комплексе: это бег, плавание, ходьба(даже просто можно каждый день прогуливаться в парке), катание на велосипеде- это всё же лучше, чем издеваться над собой и качать пресс(не все смогут выдерживать).Все эти упражнения надо совмещать с поднятием тяжестей, например гантелей. Следует не только уменьшить свою норму потребления калорий, но и заменить одни продукты на другие. Но нельзя снижать калорийность более, чем на 500 калорий ниже вашего уровня, не забывайте также проконсультироваться со своим врачом перед началом диеты.
Во-вторых, перестаньте употреблять в пищу мучные изделия и перейдите на цельнозерновые - сжигает жир на животе и в брюшной полости. Надо кушать продукты, содержащие жирные кислоты- это орехи, различные семечки, оливки, шоколад, растительное масло первого холодного отжима- это утверждают эксперты. Конечно же в рацион должны входить фрукты, овощи, но только постепенно- ваш желудок, да и вся пищеварительная система в целом должно адаптироваться к переменам.
В-третьих, вы же знаете, что наш организм большей частью состоит из воды, поэтому пейте больше при занятиях физкультурой. Вода как живительная влага очищает организм от всяких токсинов и ускоряет обмен веществ. А если вы пьёте достаточное количество воды, то не чувствуете голода !Воду можно также заменить употреблением в пищу продуктов с высоким содержанием жидкости- это разные фрукты, помидоры, огурцы, салаты, а особенно отлично подойдёт арбуз…..
Вы не сможете избавиться от ненавистного вам жира, если будете пить мало воды!
Комментариев нет:
Отправить комментарий