Часы приема пищи должны быть одинаковыми каждый день. Пища разделяется на весь день по калориям и химическим элементам. Также важно количество. Здоровым и физически развитым людям диетологи советуют кушать 3-4 раза в день. Лучше всего распределить дубовою норму пищи так: завтрак должен быть легким а обед и ужин плотными.
Продукты содержащие много белка (рыба, бобовые, мясо), нужно кушать на завтрак или обед - они повышают активность нервной системы. Перед сном лучше кушать кисломолочные продукты, овощи и фрукты - они не будут нагружать пищеварительный тракт. Воздержитесь от употребления на ночь чая, кофе и острых приправ - они могут привести нервную систему в активность, и нарушить ваш сон.
Также плохо для сна излишек еды или ее недостаток. Приступая к еде лучше начинать с овощей и салатов - это помогает работе желудка и улучшают выработку желудочного сока. Температуру горячих блюд советуют от +10 до +50 градусов. Чтоб пища хорошо усвоилась - ее нужно хорошо пережевывать. Телевизор, беседы и книги мешают правильному усвоению пищи, и портят пищеварительную систему.
Продукты содержащие много белка (рыба, бобовые, мясо), нужно кушать на завтрак или обед - они повышают активность нервной системы. Перед сном лучше кушать кисломолочные продукты, овощи и фрукты - они не будут нагружать пищеварительный тракт. Воздержитесь от употребления на ночь чая, кофе и острых приправ - они могут привести нервную систему в активность, и нарушить ваш сон.
Также плохо для сна излишек еды или ее недостаток. Приступая к еде лучше начинать с овощей и салатов - это помогает работе желудка и улучшают выработку желудочного сока. Температуру горячих блюд советуют от +10 до +50 градусов. Чтоб пища хорошо усвоилась - ее нужно хорошо пережевывать. Телевизор, беседы и книги мешают правильному усвоению пищи, и портят пищеварительную систему.
Комментариев нет:
Отправить комментарий